Nồng độ triglyceride tăng cao có thể dẫn đến rối loạn lipid máu, tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, thậm chí nguy hiểm đến tính mạng. Vậy triglyceride là gì?

triglyceride-la-gi-2-a9-athenacomplex

Triglyceride là dạng chất béo mà chúng ta tiêu thụ trong chế độ ăn uống hàng ngày. Vậy chỉ số triglyceride là gì và nó có ý nghĩa như thế nào? Hãy cùng chúng tôi xem qua nhé.

triglyceride là gì?

Triglyceride là một loại chất béo chiếm 95% lượng ăn vào hàng ngày của bạn, bao gồm dầu thực vật và mỡ động vật. Chất béo trung tính thường được tìm thấy trong các xét nghiệm máu. Khi bạn ăn, cơ thể sẽ chuyển hóa lượng calo không sử dụng thành chất béo trung tính. Chất béo trung tính được lưu trữ trong các tế bào mỡ, và sau đó các hormone giải phóng chất béo trung tính để tạo năng lượng giữa các bữa ăn.

Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ khuyến nghị 4 mức chất béo trung tính trong máu, bao gồm:

• Bình thường: dưới 150 mg / dL hoặc dưới 1,7 mmol / L

• Cao tới hạn (Giới hạn trên): 150 – 199 mg / dL (1,8 – 2,2 mmol / L)

• Cao: 200 – 499 mg / dL (2,3 – 5,6 mmol / L)

• Rất cao: trên 500 mg / dL (trên 5,7 mmol / L)

Xét nghiệm triglyceride là gì?

Để kiểm tra chất béo trung tính, bạn sẽ cần xét nghiệm lipid máu để chẩn đoán những thay đổi trong lipoprotein. Kiểm tra chất béo trung tính có thể báo hiệu tình trạng viêm tụy và nguy cơ xơ vữa động mạch. Bạn nên thường xuyên kiểm tra các chỉ số sau:

• cholesterol

• HDL

• Mật độ lipoprotein thấp

• Chất béo trung tính

Bạn nên nhịn ăn trong vòng 9-14 giờ và tránh uống rượu trong 24 giờ trước khi xét nghiệm, và chỉ uống nước trong thời gian này. Bác sĩ có thể yêu cầu bạn ngừng dùng một số loại thuốc trước khi xét nghiệm. Bạn cũng nên thảo luận về bất kỳ loại thuốc nào bạn đang dùng với bác sĩ.

Nguy cơ sức khỏe của chất béo trung tính cao

Chất béo trung tính cao có thể dẫn đến cứng hoặc dày thành động mạch, làm cứng động mạch và tăng nguy cơ đột quỵ, đau tim và bệnh tim.

Điều gì gây ra chất béo trung tính tăng cao?

triglyceride-la-gi-2-a10-athenacomplex

Có nhiều nguyên nhân gây ra chất béo trung tính cao, bao gồm:

• Khói

• Giảm hoạt động thể chất

• Ảnh hưởng di truyền

• Uống rượu quá mức

• thừa cân hoặc béo phì

• Suy giáp, tiểu đường và hội chứng chuyển hóa

• Ăn một chế độ ăn giàu carbohydrate tinh chế và chất béo bão hòa

• dùng một số loại thuốc, bao gồm estrogen, chất ức chế protease và corticosteroid

Bí quyết để kiểm soát chất béo trung tính là gì?

Để duy trì mức chất béo trung tính ổn định, bạn nên:

Xây dựng lối sống lành mạnh

 

Hãy thử điều chỉnh lối sống của bạn bằng những mẹo sau:

• Tập thể dục thường xuyên: Cố gắng dành ít nhất 30 phút hoạt động thể chất hầu hết hoặc tất cả các ngày trong tuần. Tập thể dục thường xuyên có thể làm giảm chất béo trung tính và tăng cholesterol “tốt”. Bạn nên cố gắng kết hợp nhiều hoạt động thể chất hơn vào thói quen của mình, chẳng hạn như leo cầu thang tại nơi làm việc hoặc đi bộ khi nghỉ ngơi.

• Tránh đường và carbohydrate tinh chế: Carbohydrate, chẳng hạn như đường và thực phẩm làm bằng bột mì trắng hoặc fructose, có thể làm tăng chất béo trung tính.

• Giảm cân: Nếu bạn bị tăng triglycerid từ nhẹ đến trung bình, hãy tập trung vào việc cắt giảm lượng calo. Lượng calo thừa được chuyển hóa thành chất béo trung tính và được lưu trữ dưới dạng chất béo. Cắt giảm lượng calo sẽ làm giảm chất béo trung tính của bạn.

• Chọn chất béo lành mạnh: Bạn nên ăn nhiều thực phẩm có chất béo lành mạnh, bao gồm các loại cá có axit béo omega-3, chẳng hạn như cá thu, cá hồi, hạt dẻ, quả óc chó, các loại hạt như bơ… tránh chất béo chuyển hóa, thức ăn nhiều dầu mỡ hoặc chất béo hydro hóa.

2. Uống thuốc đúng theo chỉ định

Nếu thay đổi lối sống lành mạnh không đủ để giúp bạn kiểm soát chất béo trung tính cao, bác sĩ có thể kê đơn các loại thuốc sau:

• Statin: Những loại thuốc giảm cholesterol này có thể được kê đơn nếu bạn không thể kiểm soát lượng cholesterol của mình, có tiền sử bị tắc động mạch hoặc mắc bệnh tiểu đường. Một số statin bao gồm atorvastatin và rosuvastatin.

• Chất xơ: Chất xơ, chẳng hạn như fenofibrate và gemfibrozil, có thể làm giảm mức chất béo trung tính trong máu. Tuy nhiên, bạn không nên dùng fibrat nếu bạn bị bệnh thận hoặc gan nặng

trên đây là những khái niệm về triglyceride là gì. Nồng độ chất béo trung tính cao trong thời gian dài có thể dẫn đến các biến chứng nguy hiểm đến tính mạng. Do đó, bạn nên điều chỉnh lối sống lành mạnh và sử dụng thuốc theo chỉ định của bác sĩ để duy trì mức triglycerid ổn định nhé!