BMI là gì? BMI (viết tắt là Body Mass Index) là chỉ số chất béo trong cơ thể được tính từ cân nặng và chiều cao. BMI giúp xác định xem một người đang thừa cân, thiếu cân hay khỏe mạnh. Chỉ số BMI cao có thể là dấu hiệu của lượng mỡ thừa trong cơ thể, trong khi chỉ số BMI thấp là dấu hiệu của lượng mỡ cơ thể thấp.

BMI-a-athenacomplex1

Bmi Là Gì?

Chỉ số khối cơ thể là gì? BMI (viết tắt là Body Mass Index) là chỉ số chất béo trong cơ thể được tính từ cân nặng và chiều cao. BMI giúp xác định xem một người đang thừa cân, thiếu cân hay khỏe mạnh. Chỉ số BMI cao có thể là dấu hiệu của lượng mỡ thừa trong cơ thể, trong khi chỉ số BMI thấp là dấu hiệu của lượng mỡ cơ thể thấp.

BMI-a-athenacomplex1

Chỉ số BMI càng cao, càng có nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng như bệnh tim, huyết áp cao và béo phì. Chỉ số BMI thấp có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe, bao gồm loãng xương, suy giảm hệ thống miễn dịch và thiếu máu.

Mặc dù BMI có thể được sử dụng để theo dõi các vấn đề về cân nặng ở trẻ em và người lớn, nhưng nó cũng có những hạn chế. BMI có thể đánh giá quá cao lượng mỡ trong cơ thể ở các vận động viên và những người có khối lượng cơ nạc. Ngoài ra, người lớn tuổi và những người giảm cân khác có thể đánh giá thấp hàm lượng chất béo trong cơ thể.

Không biết bạn khỏe, béo hay gầy? Bạn đã nghe nói về công cụ tính chỉ số BMI để xác định lượng mỡ trong cơ thể? Nếu bạn muốn xác định xem mình đang thừa cân, béo phì hay gầy thì cách tính BMI trực tuyến này là cách tốt nhất, tiện lợi nhất và có thể xác định chính xác tình trạng hiện tại của bạn. Bạn có thể hoàn toàn chắc chắn rằng mình đang theo đuổi mục tiêu thay đổi vóc dáng mà không cần phải đến phòng tập gym chuyên nghiệp với vài mét.

Hãy cùng kiểm tra công cụ tính chỉ số BMI!

Xem thêm: Wtp Là Gì?

Chỉ số khối cơ thể là gì?

Bmi-a-athenacomplex2

BMI được phát minh vào năm 1832 bởi nhà khoa học nổi tiếng người Bỉ Adolphe Quetelet. Do đó, cách tính chỉ số BMI này dựa trên chỉ số về kích thước cơ thể, chiều cao và cân nặng của một người để tính xem người đó bị béo phì, suy dinh dưỡng hay bình thường. Qua nhiều nghiên cứu, hiện nay công thức này đã được sử dụng rộng rãi trên thế giới và được các chuyên gia dinh dưỡng, nhà khoa học coi là thước đo mức độ béo phì của một người.

Tuy nhiên, do sự đa dạng về kích thước cơ thể, sự phân bố cơ và xương… nên nó không thích hợp làm chỉ số duy nhất hoặc cuối cùng để chẩn đoán con đường tăng cân hoặc giảm cân. Ngoài ra, nhiều người có xu hướng sử dụng công thức tính chỉ số BMI để đánh giá xem mình có bị thừa cân hay không, nhưng ít người sử dụng công thức này để đánh giá xem mình có bị thiếu cân hay không.

BMI và cách xác định cân nặng phù hợp cho mọi người

Điểm chỉ số khối cơ thể (BMI) thường từ 15 đến 60. Hầu hết các tổ chức lành mạnh đều đặt chỉ số BMI lý tưởng từ 18,5 đến 25,0. Hãy cùng xem 3 chỉ số quan trọng dưới đây để biết lý do tại sao bạn nên xem lại cách tính chỉ số BMI tiêu chuẩn ít nhất một lần mỗi tháng.

Tham khảo thêm: Line Spacing Là Gì?

Chỉ số BMI dưới 18,5 được coi là nhẹ cân. Bạn cần tăng cân thông qua chế độ ăn kiêng và tập thể dục. Chỉ số BMI từ 18,5 đến 24,9 là bình thường. Cơ thể của bạn vẫn ổn. Chỉ số BMI từ 25,0 đến 29,9 được coi là thừa cân. Tuy nhiên, tình hình không quá nghiêm trọng, bạn có thể tìm ngay cho mình một phương pháp giảm cân tự nhiên hiệu quả, kết hợp với tập thể dục.

Với cách áp dụng vừa phải và đều đặn, chỉ cần vài tháng là bạn đã có được thân hình ưng ý, chỉ số BMI từ 30 trở lên được coi là béo phì. Với mức cân nặng này, hàng ngày cơ thể bạn phải chịu nhiều căng thẳng, đặc biệt là trọng lượng mỡ gây áp lực lên các cơ xương và các cơ quan, ảnh hưởng đến cuộc sống và sức khỏe của bạn. Ví dụ, thông thường trọng lực của Trái đất tác động lên cơ thể bạn và các khớp cung cấp sự hỗ trợ.

Khi cơ thể ở mức cân nặng bình thường thì không thể nói trước được điều gì. Nhưng nếu bạn quá béo, bạn sẽ vô tình tạo ra nhiều trọng lực hơn, gây thêm căng thẳng cho các khớp của bạn. Điều này dễ làm tổn thương các cơ quan nội tạng như tim, phổi, dạ dày, xương khớp… và nhược điểm là nhiều người thậm chí không nhấc nổi chân.

Chỉ số khối cơ thể trẻ em

BMI được tính hơi khác đối với những người dưới 20 tuổi. Công thức này phù hợp với tất cả các nhóm tuổi, nhưng có thể khác nhau trong việc xác định chỉ số cho trẻ em và thanh thiếu niên, tùy thuộc vào độ tuổi và giới tính. Hàm lượng chất béo trong cơ thể thay đổi theo độ tuổi.

Ngoài ra, có sự khác biệt giữa con trai và con gái. Các bé gái thường yêu cầu lượng mỡ trong cơ thể cao hơn và phát triển sớm hơn các bé trai.

Đối với trẻ em và thanh thiếu niên, Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Hoa Kỳ (CDC) sử dụng biểu đồ xếp hạng phần trăm để hiển thị chỉ số BMI. Mỗi phân vị sẽ hiển thị chỉ số BMI của trẻ sơ sinh so với những trẻ khác ở cùng độ tuổi và giới tính. Ví dụ, trẻ em được phân loại là béo phì nếu phân vị BMI của chúng bằng hoặc cao hơn phân vị thứ 95.

Điều này có nghĩa là chúng có nhiều chất béo trong cơ thể hơn 95% trẻ em ở cùng độ tuổi và giới tính.

  • Bảng sau đây cho thấy phạm vi phân vị cho mỗi trọng số:
  • Trạng thái trọng lượng phần trăm
  • dưới 5 tuổi
  • 5-85 máu
  • 85-95 chất béo
  • Béo phì từ 95 tuổi trở lên

Các công thức và công cụ tính toán để đánh giá đúng chỉ số BMI

 

BMI không phải là chỉ số đo lường cân nặng khi bạn đang ở trạng thái sung sức nhất mà là cân nặng giúp cơ thể bạn ở trạng thái tốt nhất, chứa đủ nguồn năng lượng cho cơ thể, đảm bảo lượng máu và oxy. Cung cấp đầy đủ cho cơ thể của mô.

Chỉ số BMI là một phép đo hữu ích giúp bạn nhận biết thể trạng và cảnh báo nguy cơ bệnh tật khi cơ thể dư thừa mỡ. Chỉ số BMI của bạn càng cao, bạn càng có nguy cơ mắc một số bệnh như bệnh tim, huyết áp cao, tiểu đường loại 2, sỏi mật, các vấn đề về hô hấp và ung thư. BMI có thể được sử dụng cho cả nam và nữ. Tuy nhiên, nó có thể đánh giá thấp lượng mỡ trong cơ thể ở người lớn tuổi và những người bị mất cơ.

Những người đã biết cách tính chỉ số BMI và trên 25 tuổi (từ 5% đến 10% trọng lượng cơ thể hiện tại) nên giảm cân để giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến béo phì.

Hướng dẫn cách tính chỉ số BMI chuẩn khoa học nhất

Công thức tính BMI = (cân nặng) / (chiều cao x chiều cao)

Cân nặng: Đơn vị (kg) Chiều cao: Đơn vị (m)

Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) khuyến nghị cân nặng dựa trên giá trị BMI cho người trưởng thành (cho nam và nữ từ 18 tuổi trở lên).

Ưu nhược điểm của công thức tính chỉ số BMI cho nam và nữ

Trang web bổ sung thể dục thienmaonline.vn gợi ý rằng mặc dù nó là một công cụ tính chỉ số cơ thể với công thức tốt giúp bạn xác định tình trạng cân nặng của mình, nhưng nó vẫn có một nhược điểm nhỏ là không thể tính được khối lượng mỡ trong cơ thể (tuy nhỏ nhưng nó chứa nhiều nguy hiểm ảnh hưởng đến sức khỏe).

Mặc dù có mối tương quan khá chặt chẽ giữa chỉ số BMI và lượng mỡ trong cơ thể, nhưng vẫn có những hạn chế nhất định dựa trên giới tính, tuổi tác và khả năng tập luyện. Những hạn chế này bao gồm:

Phụ nữ có xu hướng có tỷ lệ phần trăm chất béo trong cơ thể cao hơn nam giới. Những người lớn tuổi có xu hướng có tỷ lệ phần trăm chất béo trong cơ thể cao hơn những người trẻ tuổi. Các vận động viên tập thể dục ở cường độ cao thường có chỉ số BMI cao hơn do khối lượng cơ bắp.

Chất béo cao làm tăng trọng lượng chứ không phải chất béo cao.

Rủi ro sức khỏe liên quan đến chỉ số BMI cao

Lý do BMI được sử dụng để theo dõi sức khỏe của dân số trên khắp thế giới là mối liên hệ giữa thừa cân hoặc béo phì và một số vấn đề sức khỏe nhất định. Những người thừa cân hoặc béo phì có nhiều nguy cơ mắc các tình trạng sức khỏe sau:

Huyết áp cao Béo phì loại 2 Bệnh tim Đột quỵ Thoái hóa khớp Một số loại ung thư Ngưng thở khi ngủ và các vấn đề về hô hấp

Tuy nhiên, điều quan trọng nhất là phải hiểu rằng chất béo trong cơ thể không phải là yếu tố dự báo duy nhất về sức khỏe. Mặc dù BMI có thể là một công cụ hữu ích đối với một số người theo một số cách, nhưng nó vẫn chỉ là một con số cần được cân bằng với các bằng chứng khác.

Nếu bạn có nhu cầu giảm cân, giảm béo toàn thân do mỡ và BMI cao thì còn chần chừ gì nữa, hãy vào ngay bài viết cách giảm cân nhanh này nhé!

Chỉ số BMI càng cao, càng có nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng như bệnh tim, huyết áp cao và béo phì. Chỉ số BMI thấp có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe, bao gồm loãng xương, suy giảm hệ thống miễn dịch và thiếu máu.

Mặc dù BMI có thể được sử dụng để theo dõi các vấn đề về cân nặng ở trẻ em và người lớn, nhưng nó cũng có những hạn chế. BMI có thể đánh giá quá cao lượng mỡ trong cơ thể ở các vận động viên và những người có khối lượng cơ nạc. Ngoài ra, người lớn tuổi và những người giảm cân khác có thể đánh giá thấp hàm lượng chất béo trong cơ thể.

Không biết bạn khỏe, béo hay gầy? Bạn đã nghe nói về công cụ tính chỉ số BMI để xác định lượng mỡ trong cơ thể? Nếu bạn muốn xác định xem mình đang thừa cân, béo phì hay gầy thì cách tính BMI trực tuyến này là cách tốt nhất, tiện lợi nhất và có thể xác định chính xác tình trạng hiện tại của bạn. Bạn có thể hoàn toàn chắc chắn rằng mình đang theo đuổi mục tiêu thay đổi vóc dáng mà không cần phải đến phòng tập gym chuyên nghiệp với vài mét.

Hãy cùng kiểm tra công cụ tính chỉ số BMI!

Tham khảo: Additives Là Gì?

Chỉ số khối cơ thể là gì?

BMI được phát minh vào năm 1832 bởi nhà khoa học nổi tiếng người Bỉ Adolphe Quetelet. Do đó, cách tính chỉ số BMI này dựa trên chỉ số về kích thước cơ thể, chiều cao và cân nặng của một người để tính xem người đó bị béo phì, suy dinh dưỡng hay bình thường. Qua nhiều nghiên cứu, hiện nay công thức này đã được sử dụng rộng rãi trên thế giới và được các chuyên gia dinh dưỡng, nhà khoa học coi là thước đo mức độ béo phì của một người.

Tuy nhiên, do sự đa dạng về kích thước cơ thể, sự phân bố cơ và xương… nên nó không thích hợp làm chỉ số duy nhất hoặc cuối cùng để chẩn đoán con đường tăng cân hoặc giảm cân. Ngoài ra, nhiều người có xu hướng sử dụng công thức tính chỉ số BMI để đánh giá xem mình có bị thừa cân hay không, nhưng ít người sử dụng công thức này để đánh giá xem mình có bị thiếu cân hay không.

BMI và cách xác định cân nặng phù hợp cho mọi người

Điểm chỉ số khối cơ thể (BMI) thường từ 15 đến 60. Hầu hết các tổ chức lành mạnh đều đặt chỉ số BMI lý tưởng từ 18,5 đến 25,0. Hãy cùng xem 3 chỉ số quan trọng dưới đây để biết lý do tại sao bạn nên xem lại cách tính chỉ số BMI tiêu chuẩn ít nhất một lần mỗi tháng.

Chỉ số BMI dưới 18,5 được coi là nhẹ cân. Bạn cần tăng cân thông qua chế độ ăn kiêng và tập thể dục. Chỉ số BMI từ 18,5 đến 24,9 là bình thường. Cơ thể của bạn vẫn ổn. Chỉ số BMI từ 25,0 đến 29,9 được coi là thừa cân. Tuy nhiên, tình hình không quá nghiêm trọng, bạn có thể tìm ngay cho mình một phương pháp giảm cân tự nhiên hiệu quả, kết hợp với tập thể dục.

Với cách áp dụng vừa phải và đều đặn, chỉ cần vài tháng là bạn đã có được thân hình ưng ý, chỉ số BMI từ 30 trở lên được coi là béo phì. Với mức cân nặng này, hàng ngày cơ thể bạn phải chịu nhiều căng thẳng, đặc biệt là trọng lượng mỡ gây áp lực lên các cơ xương và các cơ quan, ảnh hưởng đến cuộc sống và sức khỏe của bạn. Ví dụ, thông thường trọng lực của Trái đất tác động lên cơ thể bạn và các khớp cung cấp sự hỗ trợ.

Khi cơ thể ở mức cân nặng bình thường thì không thể nói trước được điều gì. Nhưng nếu bạn quá béo, bạn sẽ vô tình tạo ra nhiều trọng lực hơn, gây thêm căng thẳng cho các khớp của bạn. Điều này dễ làm tổn thương các cơ quan nội tạng như tim, phổi, dạ dày, xương khớp… và nhược điểm là nhiều người thậm chí không nhấc nổi chân.

Chỉ số khối cơ thể trẻ em

BMI được tính hơi khác đối với những người dưới 20 tuổi. Công thức này phù hợp với tất cả các nhóm tuổi, nhưng có thể khác nhau trong việc xác định chỉ số cho trẻ em và thanh thiếu niên, tùy thuộc vào độ tuổi và giới tính. Hàm lượng chất béo trong cơ thể thay đổi theo độ tuổi.

Ngoài ra, có sự khác biệt giữa con trai và con gái. Các bé gái thường yêu cầu lượng mỡ trong cơ thể cao hơn và phát triển sớm hơn các bé trai.

Đối với trẻ em và thanh thiếu niên, Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Hoa Kỳ (CDC) sử dụng biểu đồ xếp hạng phần trăm để hiển thị chỉ số BMI. Mỗi phân vị sẽ hiển thị chỉ số BMI của trẻ sơ sinh so với những trẻ khác ở cùng độ tuổi và giới tính. Ví dụ, trẻ em được phân loại là béo phì nếu phân vị BMI của chúng bằng hoặc cao hơn phân vị thứ 95.

Điều này có nghĩa là chúng có nhiều chất béo trong cơ thể hơn 95% trẻ em ở cùng độ tuổi và giới tính.

  • Bảng sau đây cho thấy phạm vi phân vị cho mỗi trọng số:
  • Trạng thái trọng lượng phần trăm
  • dưới 5 tuổi
  • 5-85 máu
  • 85-95 chất béo
  • Béo phì từ 95 tuổi trở lên

Các công thức và công cụ tính toán để đánh giá đúng chỉ số BMI

BMI không phải là chỉ số đo lường cân nặng khi bạn đang ở trạng thái sung sức nhất mà là cân nặng giúp cơ thể bạn ở trạng thái tốt nhất, chứa đủ nguồn năng lượng cho cơ thể, đảm bảo lượng máu và oxy. Cung cấp đầy đủ cho cơ thể của mô.

Chỉ số BMI là một phép đo hữu ích giúp bạn nhận biết thể trạng và cảnh báo nguy cơ bệnh tật khi cơ thể dư thừa mỡ. Chỉ số BMI của bạn càng cao, bạn càng có nguy cơ mắc một số bệnh như bệnh tim, huyết áp cao, tiểu đường loại 2, sỏi mật, các vấn đề về hô hấp và ung thư. BMI có thể được sử dụng cho cả nam và nữ. Tuy nhiên, nó có thể đánh giá thấp lượng mỡ trong cơ thể ở người lớn tuổi và những người bị mất cơ.

Những người đã biết cách tính chỉ số BMI và trên 25 tuổi (từ 5% đến 10% trọng lượng cơ thể hiện tại) nên giảm cân để giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến béo phì.

Hướng dẫn cách tính chỉ số BMI chuẩn khoa học nhất

Công thức tính BMI = (cân nặng) / (chiều cao x chiều cao)

Cân nặng: Đơn vị (kg) Chiều cao: Đơn vị (m)

Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) khuyến nghị cân nặng dựa trên giá trị BMI cho người trưởng thành (cho nam và nữ từ 18 tuổi trở lên).

Ưu nhược điểm của công thức tính chỉ số BMI cho nam và nữ

Trang web bổ sung thể dục thienmaonline.vn gợi ý rằng mặc dù nó là một công cụ tính chỉ số cơ thể với công thức tốt giúp bạn xác định tình trạng cân nặng của mình, nhưng nó vẫn có một nhược điểm nhỏ là không thể tính được khối lượng mỡ trong cơ thể (tuy nhỏ nhưng nó chứa nhiều nguy hiểm ảnh hưởng đến sức khỏe).

Mặc dù có mối tương quan khá chặt chẽ giữa chỉ số BMI và lượng mỡ trong cơ thể, nhưng vẫn có những hạn chế nhất định dựa trên giới tính, tuổi tác và khả năng tập luyện. Những hạn chế này bao gồm:

Phụ nữ có xu hướng có tỷ lệ phần trăm chất béo trong cơ thể cao hơn nam giới. Những người lớn tuổi có xu hướng có tỷ lệ phần trăm chất béo trong cơ thể cao hơn những người trẻ tuổi. Các vận động viên tập thể dục ở cường độ cao thường có chỉ số BMI cao hơn do khối lượng cơ bắp.

Chất béo cao làm tăng trọng lượng chứ không phải chất béo cao.

Rủi ro sức khỏe liên quan đến chỉ số BMI cao

Lý do BMI được sử dụng để theo dõi sức khỏe của dân số trên khắp thế giới là mối liên hệ giữa thừa cân hoặc béo phì và một số vấn đề sức khỏe nhất định. Những người thừa cân hoặc béo phì có nhiều nguy cơ mắc các tình trạng sức khỏe sau:

Huyết áp cao Béo phì loại 2 Bệnh tim Đột quỵ Thoái hóa khớp Một số loại ung thư Ngưng thở khi ngủ và các vấn đề về hô hấp

Tuy nhiên, điều quan trọng nhất là phải hiểu rằng chất béo trong cơ thể không phải là yếu tố dự báo duy nhất về sức khỏe. Mặc dù BMI có thể là một công cụ hữu ích đối với một số người theo một số cách, nhưng nó vẫn chỉ là một con số cần được cân bằng với các bằng chứng khác.

Nếu bạn có nhu cầu giảm cân, giảm béo toàn thân do mỡ và BMI cao thì còn chần chừ gì nữa, hãy vào ngay bài viết cách giảm cân nhanh này nhé!

Hãy thường xuyên truy cập website Athena Complex của chúng tôi để cập nhật nhiều thông tin hữu ích nhé!